منتديات جمرة هوى
تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية  I_85c4385ba60


ابداع تخطى الحدود
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
ما هي علامات ظهور نجم سهيل
حديث المهدي منا أهل البيت يصلحه الله في ليلة
حديث لا تزال طائفة من أمتي يقاتلون على الحق ظاهرين إلى يوم القيامة
معلومات عن محرك البحث الروسي ياندكس Yandex
من هم المفردون
صور ومعلومات عن جبل رضوى
معلومات عن القنفذ
اعتزال الفنانة اليسا
صور علم افغانستان
اسم فاطمة في المنام
أمس في 11:53 pm
أمس في 9:01 pm
أمس في 8:59 pm
أمس في 6:14 pm
أمس في 6:04 pm
أمس في 5:35 pm
أمس في 5:29 pm
أمس في 2:36 am
الإثنين أغسطس 19, 2019 10:28 pm
الإثنين أغسطس 19, 2019 10:21 pm
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
نورة

شاطر
 

 تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرةالخليج
تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية  PnMeE


عدد المساهمات : 208
عدد النقاط : 338
تاريخ الميلاد : 16/05/2000
تاريخ التسجيل : 21/10/2013
العمر : 19
اوسمتي : تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية  I_dffbddcd7e0

تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية  Empty
مُساهمةموضوع: تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية    تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية  I_icon_minitimeالأحد مايو 18, 2014 9:22 am

تعلم كيف تصنع بنفسك مشروبات بروتين منزلية بمواد طبيعية رخيصة دون استخدام بودرة البروتين. مشروبات البروتين هي أسرع الطرق وأسهلها لإمداد جسمك بدفعة قوية من المغذيات، وخصوصاً بعد التمرينات الصعبة التي تستهلك عضلات الجسم، وبدلاً من استخدام بودرة البروتين التي أثبتت الأبحاث أن لها عدداً من الأضرار الجانبية، هذه مجموعة من المشروبات المنزلية التي يمكن إعدادها دون تكلفة تذكر: مخفوق اللبن والزبادي أهم واحد من عناصر مشروبات البروتين للطاقة، هي اللبن، ستستخدم حوالي 8 – 9 غرامات من البروتين، لو كنت لا تفضّل اللبن، فيمكنك استخدام لبن الصويا، من 6 إلى 8 غرامات. أضف بعض الثقل إلى هذا المزيج عن طريق إضافة بعض الزبادي إلى 8-10 غرامات، الزبادي يحتوي على أنواع بكتيريا ممتازة جداً لتسهيل الهضم.

استخدم الزبادي المجمّد لنتائج أفضل. الجبن والتوفي جبن الـ"ريكوتا"، والمصنوع من مصل اللبن، هو أفضل بديل لبودرة البروتين التقليدية، وهو يوفر 14-16 غراماً من البروتين في كل مشروب، ويساعد عضلات الجسم على زيادة قوتها بشكل كبير. جبن الـ"كوتاج"، والمصنوع من بروتين الـ"كازين" يحل محل بودرة بروتين الـ"كازين"، وهو ما يعطي عضلات الجسم قدرة عالية على رفع كميات البروتين، وزيادة الاستفادة منه، الـ"كازين" كذلك يساعد على تقليل الشهية، ويساعد على تقليل الوزن، ويقدم 12-14 غراماً في كل مرة. بمساعدة هذين النوعين من الجبن،

ستحصل على 26 غراماً، وهو ما يضيف لجسمك كميات هائلة من البروتين، ويمكنك أن تضيف إلى هذه الوجبة قطعة توفي، والتي تحتوي على الكريم، والمكونات الغنية مما سيضيف 4 غرامات أخرى.

المكسرات والأعشاب أوقية واحدة من المكسرات والأعشاب، مثل الجوز، أو اللوز، أو السوداني، تضيف حوالي 6-8 غرامات، ويمكن إضافة هذه المكونات إلى خليط البروتين الخاص بك، بالإضافة إلى مكسبات الطعم، مما يجعل الخليط الذي تشربه أحلى طعماً، وأكثر فاعلية وفائدة. إضافات الطعم بعض الفواكه ستغيّر من طعم الخليط تماماً، وتضيف كذلك 1-2 غرامات إلى المزيج، السكر الطبيعي في مكونات الفواكه يجعل من غير الضروري الاستعانة بسكر خارجي، والفواكه المجمّدة أفضل بكثير، بعض الفانيليا كذلك قد تكون ذات فائدة لطيفة، وتغيّر الطعم، هناك أطعمة أخرى من طعم الكاكاو، الذي يضيف غراماً من الدهون أو طعم الشوكولاتة



اللهم إني أسألك أن تجعل قلوبنا طاهرة " نقية
وأن تجعلها بعيدة" عن المعصية
وأن تكون قريبة" منك بالطاعات
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق العيون
تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية  1311


عدد المساهمات : 10
عدد النقاط : 10
تاريخ الميلاد : 15/09/1980
تاريخ التسجيل : 23/12/2015
العمر : 38

تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية    تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 24, 2015 9:23 pm

ياعييني ابتداً من اليوم سندخل المطبخ خخخخخخخخخ
شكرا لكي على الموضوع الرائع
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليلية
تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية , تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية , تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية ,تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية ,تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية , تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ تعلم أسرع وأسهل الطرق لإعداد مشروبات بروتين منزلية ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جمرة هوى :: منتديات حواء :: منتدى مطبخنا-


Powered by jmrh.mam9.com
Copyright ©2012 - 2018, www.jmrh.mam9.com

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات جمرة هوى


JMRH BY : JMRH.MAM9.COM ! © 2012 - 2019