منتديات جمرة هوى
أطعمة تساعد على تخفيف الوزن I_85c4385ba60


ابداع تخطى الحدود
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
أول شرطي روبوت يبدأ مهامه في الولايات المتحدة
ماهو الترند في تويتر
كلمات أغنية من تكون اللي حياتي لأجلها
تحميل كتاب القدرة المعرفية العامة تقييم 1 امل القحطاني
طريقة تعريف كرت الشبكة بدون إنترنت بعد إعادة تثبيت ويندوز
كود اختراق فيسبوك
قصة وقصيدة ياعلي ياشوق منسوع الذوايب وان تردى الحظ مالك فيه حيلة
رواية خذلان حب
كم عدد الصمامات في قلب الإنسان
من هو العالم الذي إكتشف الصفر
الجمعة يونيو 21, 2019 10:15 pm
الجمعة يونيو 21, 2019 5:57 pm
الجمعة يونيو 21, 2019 4:20 pm
الأربعاء يونيو 19, 2019 7:27 am
الأحد يونيو 16, 2019 5:22 pm
الأحد يونيو 16, 2019 5:08 pm
السبت يونيو 15, 2019 12:48 am
السبت يونيو 15, 2019 12:45 am
السبت يونيو 15, 2019 12:09 am
السبت يونيو 15, 2019 12:08 am
أسيل
أسيل
أسيل
Hhhh05283064
الجهني
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل

شاطر
 

 أطعمة تساعد على تخفيف الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ŜảḂả_ảĻŖŎ7
أطعمة تساعد على تخفيف الوزن 2i5NE
ŜảḂả_ảĻŖŎ7

عدد المساهمات : 104
عدد النقاط : 170
تاريخ الميلاد : 16/12/1990
تاريخ التسجيل : 20/05/2013
العمر : 28

أطعمة تساعد على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تساعد على تخفيف الوزن   أطعمة تساعد على تخفيف الوزن I_icon_minitimeالإثنين مايو 20, 2013 9:04 pm

أطعمة تساعد على تخفيف الوزن

كما أن البطاطا المقلية والمواد السكرية تعد من أعداء تخفيف الوزن، توجد أيضا بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيف الوزن وتؤثر فيه من نواحي مختلفة. سوف نستعرض بعض هذه الأغذية وأهميتها لتخفيف الوزن والحفاظ عليه.
1. الفاصوليا السوداء: يحتوي كوب من الفاصوليا السوداء على 15 جرام من البروتين الخالية من الدهون المشبعة مما يعطيها ميزة عن منتجات الحوم الحمراء المحتوية على البروتين ولكن بنسب عالية من الدهون المشبعة.
2. الشوفان: الشوفان يعتبر من الأطعمة عالية الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع، نصف كوب يوميا من الشوفان يحتوي على 4.6 جرامات من النشاء المقاوم وهو نوع من أنواع الكربوهيدرات التي ترفع معدلات الاستقلاب وتحرق الدهون.
3. الأفوكادو: حمض الأوليك هو أحد مركبات الأفوكادو من الدهون الأحادية الغير مشبعة ولذلك يعتبر الأفوكادو من الأطعمة المثيرة للشبع لاحتوائه على الدهون الصحية الغير مشبعة. يحتوي الأفوكادو أيضا على كميات مرتفعة من البروتين والألياف. أضيفي نصف حبه من الأفوكادو إلى طعامك يوميا وراقبي دهون معدتك وهي تقل تدريجيا لأنك سوف تشعرين بالشبع أسرع ولمدة أطول.
4. السلمون: يعتبر السلمون من المصادر الغنية بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة وهو في ذلك يشابه الأفوكادو في فائدة الشعور السريع بالشبع. لاحظي سيدتي أن الاعتماد على حمية تحتوي على الدهون الغير مشبعة هي أفضل في النتائج من حمية لا تحتوي على الدهون مطلقا أو تحتوي على كميات قليلة جدا منه.
5. التوت الأزرق: من المعروف ان التوت الأزرق يعتبر من مضادات الأكسدة والأغذية التي تحارب تقدم السن لكنه أيضا يعتبر مصدر غني للألياف التي تساعد على الشعور بالشبع ويحتوي كوب منه على 4 جرامات من الألياف.
6. البروكولي: من المعروف عن البروكولي أنه من الأغذية المقاومة للسرطان لكن مع 30 سعر حراري لكل وجبه فهو أيضا يحارب زيادة الوزن ويعطي شعورا عاليا بالشبع.
7. الأرز البني: يعتبر الأرز البني أغنى في القيمة الغذائية من الأرز الأبيض حيث أنه يحتوي على 1.7 جرام من النشاء المقاوم. ويعتبر الأرز البني من الأغذية التي تحتوي على كثافة منخفضة من الطاقة بمعنى أنها تعطي شعور بالشبع لمدة طويلة مع انخفاضها في كمية السعرات الحرارية. أكدت إحدى الدراسات أن النساء الواتي تناولن كميات من الأغذية ذات كثافة طاقة عالية اكتسبن وزنا زائدا أكبر خلال ست سنوات من الواتي تناولن أغذية بكثافة طاقة منخفضة.
8. الكمثرى: حبة كمثرى واحدة تحتوي على 15% من ما تحتاجينه يوميا من الألياف وكما نعلم جميعا فإن الألياف تساعد على الشعور بالشبع. لاحظي أن معظم الألياف المفيدة توجد في القشرة.
9. الجريب فروت: حبة واحدة قبل كل وجبة بدون تغيير أي شيء آخر في حميتك الغذائية يمكنها إنقاص إلى نصف كيلو جرام. السر هو تركيب هذه الفاكهة التي تخفض من انتاج الأنسولين. وكما هو معروف، الأنسولين يساعد على تخزين الدهون وتقليل إفرازه يقلل من احتمال تخزينها مما يساعد على خفض الوزن.
10. الفاصوليا الحمراء: من الحبوب الغنية بالبروتين والألياف حيث أنه يحتوي على 5 غرامات في الحصة الواحدة.

أطعمة تساعد على تخفيف الوزن 136135

أطعمة تساعد على تخفيف الوزن 136136

أطعمة تساعد على تخفيف الوزن 136137

أطعمة تساعد على تخفيف الوزن 136138

أطعمة تساعد على تخفيف الوزن 136139

أطعمة تساعد على تخفيف الوزن 136143
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارس الابداع
أطعمة تساعد على تخفيف الوزن 1311


عدد المساهمات : 79
عدد النقاط : 85
تاريخ الميلاد : 16/09/1996
تاريخ التسجيل : 19/05/2013
العمر : 22

أطعمة تساعد على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على تخفيف الوزن   أطعمة تساعد على تخفيف الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 21, 2013 3:55 am

رائع شكرااا لك على الوصفة الرائعة تسلم اياديك
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

أطعمة تساعد على تخفيف الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليلية
أطعمة تساعد على تخفيف الوزن , أطعمة تساعد على تخفيف الوزن , أطعمة تساعد على تخفيف الوزن ,أطعمة تساعد على تخفيف الوزن ,أطعمة تساعد على تخفيف الوزن , أطعمة تساعد على تخفيف الوزن
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ أطعمة تساعد على تخفيف الوزن ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جمرة هوى :: منتديات حواء :: منتدى حواء العام-


Powered by jmrh.mam9.com
Copyright ©2012 - 2018, www.jmrh.mam9.com

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات جمرة هوى


JMRH BY : JMRH.MAM9.COM ! © 2012 - 2016