منتديات جمرة هوى
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم 15749115731
منتديات جمرة هوى
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم 15749115731


ابداع تخطى الحدود
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
كود الاهدائات التلقائي لمنتديات احلى منتدى تومبيلات
كود لكشف باسورد أعضاء منتداك احلى منتدى
كود روبوت آلي جالب المواضيع والردود والاعضاء الذكي لاحلى منتدى بدون تومبيلات تغذية RSS
موضوع المليون رد - 1000000 رد
قصة قصيدة قل للمليحة بالخمار الاسود
معلومات عن ولاية ويسكونسن في امريكا
معنى اسم الجازي
اسماء بنات جديدة بحرف النون
معنى اسم جوان
من هم أولو العزم من الرسل
الأربعاء يونيو 10, 2020 10:56 am
الأربعاء يونيو 10, 2020 10:55 am
الأربعاء يونيو 10, 2020 10:54 am
الثلاثاء مارس 03, 2020 3:02 pm
الأحد مارس 01, 2020 12:31 pm
الأحد مارس 01, 2020 9:34 am
السبت فبراير 29, 2020 5:37 pm
السبت فبراير 29, 2020 5:37 pm
السبت فبراير 29, 2020 5:37 pm
السبت فبراير 29, 2020 3:40 pm











شاطر
 

 رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورة
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم 97633710
نورة

الدولة رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم 127
انثى
عدد المساهمات : 1444
عدد النقاط : 2621
تاريخ التسجيل : 13/10/2012

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم I_icon_minitimeالإثنين يوليو 20, 2015 5:32 pm

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم


توصيات قبل البدء بالدايت **




يجب التباعد بين الوجبات 5 - 6 ساعات




شرب ماء 8 لتر وما فوق




تناول الـ 3 وجبات يومياً




عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة




ممارسة الرياضة مدة ساعة كاملة متواصلة ليس اكثر من ساعة لأن الجسم يحتاج 20 دقيقة ليبدأ بعدها بحرق الدهون لمدة 40 دقيقة ثم بعدها يبدأ ببناء العضلات وهذا ما لا نريد الوصول إليه لذا يجب التوقف عند مرور ساعة على ممارسة الرياضة


 ممنوع الحلويات بأنواعها ،، المسليّات ، المخللات ، أي زيت أو سمن أو مرق دجاج ، مسموح بالبهارات على أنواعها ومسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .



( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب



يجب شرب أعشاب لمقاومة الإمساك مرتين يومياً .



يفضل شرب الشاي الأخضر 3 مرات يومياً



رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-rainbow-998158مسموح بالسكر الدايت


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-562831
الإفطار اليومي لأول أسبوع /
كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير حامضة

- 1-2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب + بعد بساعة شاي أسود من غير سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-163228
اليوم الأول/
لغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

لعشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز + 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + قطعة فاكهة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-409441
اليوم الثاني /
الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-floaties-food-085919
اليوم الثالث /
الغداء : فول بدون زيت ، خيار

العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + 1 توست أسمر




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-617972
اليوم الرابع /
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر

العشاء : 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن صغير خالي الدسم + خيار بالكمية المرغوبة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-floaties-food-750390
اليوم الخامس /
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات





رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-274430
اليوم السادس /
الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة أو فتوش

العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا + بيضة مسلوقة + بندورة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-297849
اليوم السابع /
الغداء : فول بدون زيت ، وسلطة

لعشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم


توصيات قبل البدء بالدايت **




يجب التباعد بين الوجبات 5 - 6 ساعات




شرب ماء 8 لتر وما فوق




تناول الـ 3 وجبات يومياً




عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة




ممارسة الرياضة مدة ساعة كاملة متواصلة ليس اكثر من ساعة لأن الجسم يحتاج 20 دقيقة ليبدأ بعدها بحرق الدهون لمدة 40 دقيقة ثم بعدها يبدأ ببناء العضلات وهذا ما لا نريد الوصول إليه لذا يجب التوقف عند مرور ساعة على ممارسة الرياضة


 ممنوع الحلويات بأنواعها ،، المسليّات ، المخللات ، أي زيت أو سمن أو مرق دجاج ، مسموح بالبهارات على أنواعها ومسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .



( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب



يجب شرب أعشاب لمقاومة الإمساك مرتين يومياً .



يفضل شرب الشاي الأخضر 3 مرات يومياً



رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-rainbow-998158مسموح بالسكر الدايت


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-562831
الإفطار اليومي لأول أسبوع /
كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير حامضة

- 1-2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب + بعد بساعة شاي أسود من غير سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-163228
اليوم الأول/
لغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

لعشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز + 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + قطعة فاكهة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-409441
اليوم الثاني /
الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-floaties-food-085919
اليوم الثالث /
الغداء : فول بدون زيت ، خيار

العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + 1 توست أسمر




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-617972
اليوم الرابع /
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر

العشاء : 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن صغير خالي الدسم + خيار بالكمية المرغوبة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-floaties-food-750390
اليوم الخامس /
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات





رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-274430
اليوم السادس /
الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة أو فتوش

العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا + بيضة مسلوقة + بندورة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-297849
اليوم السابع /
الغداء : فول بدون زيت ، وسلطة

لعشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات


 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jmrh.mam9.com
الراحل
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم PnMeE
الراحل

الدولة رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم 127
ذكر
عدد المساهمات : 758
عدد النقاط : 1359
تاريخ الميلاد : 19/07/1988
تاريخ التسجيل : 25/04/2013
العمر : 35

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 22, 2015 2:48 am

جهد متميز
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.jmrh.mam9.com
 

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» سقوط الجواهر على الارض لا ينقص قيمتها.!
» دار التميمي حمد - اليوم يوم السعد في ديرة اهل الحمية اليوم يوم السعد
» كنتي جميلة وصرتي اليوم أجمل = كنتي صغيرة وصرتي اليوم أكمل
» مطوية عن اليوم الوطني السعودي 1434 - صور مطويات عن اليوم الوطني السعودي 2013
» الان كود تومبيلات ادوات النشر اسفل المواضيع المتطور لمنتديات احلى منتدى خفيف وانيق وروعة

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليلية
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم , رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم , رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم ,رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم ,رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم , رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جمرة هوى :: منتديات النساء :: منتدى النساء العام-


Powered by jmrh.mam9.com
Copyright ©2012 - 2018, www.jmrh.mam9.com

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات جمرة هوى


JMRH BY : JMRH.MAM9.COM ! © 2012 - 2019