منتديات جمرة هوى
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم I_85c4385ba60


ابداع تخطى الحدود
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
كود شكل جديد و مميز لرسالة انت غير مسجل احلى منتدى رائع جدا
كود عدد الزوار , أكواد عدد الزوار بشكل رائع جداً
كود روبوت آلي جالب المواضيع والردود والاعضاء الذكي لاحلى منتدى بدون تومبيلات تغذية RSS
كود حذف إعلانات جوجل في أحلى منتدى مع حذف الحقوق الموجودة في أسفل الموقع
كود رسالة تظهر للزائر ( انت غير مسجل لدينا للتسجيل اضغط هنا )
كود الاهدائات التلقائي لمنتديات احلى منتدى تومبيلات
كود css لوضع اطار احترافي للنسخة phpBB3 مثل vb
قصيدة قال الذي حده على بدع الألحان الشاعر سلطان بن عادي المطيري
موعد مباراة الريدز القادمة في نهائي كأس السوبر الأوروبي ليفربول ضد تشيلسي
قمصان رجالية تركية
الإثنين سبتمبر 09, 2019 10:24 pm
الإثنين سبتمبر 09, 2019 10:23 pm
الإثنين سبتمبر 09, 2019 10:21 pm
الإثنين سبتمبر 09, 2019 10:17 pm
الجمعة سبتمبر 06, 2019 8:59 pm
الجمعة سبتمبر 06, 2019 8:57 pm
الجمعة سبتمبر 06, 2019 8:46 pm
الخميس أغسطس 22, 2019 6:02 am
الخميس أغسطس 22, 2019 5:30 am
الخميس أغسطس 22, 2019 2:01 am
roshmiya
roshmiya
roshmiya
roshmiya
roshmiya
roshmiya
roshmiya
أسيل
أسيل
أسيل

شاطر
 

 رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورة
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم 97633710
نورة

الدولة رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم 127
انثى
عدد المساهمات : 1440
عدد النقاط : 2617
تاريخ التسجيل : 13/10/2012

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم I_icon_minitimeالإثنين يوليو 20, 2015 5:32 pm

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم


توصيات قبل البدء بالدايت **




يجب التباعد بين الوجبات 5 - 6 ساعات




شرب ماء 8 لتر وما فوق




تناول الـ 3 وجبات يومياً




عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة




ممارسة الرياضة مدة ساعة كاملة متواصلة ليس اكثر من ساعة لأن الجسم يحتاج 20 دقيقة ليبدأ بعدها بحرق الدهون لمدة 40 دقيقة ثم بعدها يبدأ ببناء العضلات وهذا ما لا نريد الوصول إليه لذا يجب التوقف عند مرور ساعة على ممارسة الرياضة


 ممنوع الحلويات بأنواعها ،، المسليّات ، المخللات ، أي زيت أو سمن أو مرق دجاج ، مسموح بالبهارات على أنواعها ومسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .



( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب



يجب شرب أعشاب لمقاومة الإمساك مرتين يومياً .



يفضل شرب الشاي الأخضر 3 مرات يومياً



رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-rainbow-998158مسموح بالسكر الدايت


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-562831
الإفطار اليومي لأول أسبوع /
كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير حامضة

- 1-2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب + بعد بساعة شاي أسود من غير سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-163228
اليوم الأول/
لغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

لعشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز + 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + قطعة فاكهة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-409441
اليوم الثاني /
الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-floaties-food-085919
اليوم الثالث /
الغداء : فول بدون زيت ، خيار

العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + 1 توست أسمر




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-617972
اليوم الرابع /
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر

العشاء : 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن صغير خالي الدسم + خيار بالكمية المرغوبة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-floaties-food-750390
اليوم الخامس /
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات





رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-274430
اليوم السادس /
الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة أو فتوش

العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا + بيضة مسلوقة + بندورة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-297849
اليوم السابع /
الغداء : فول بدون زيت ، وسلطة

لعشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم


توصيات قبل البدء بالدايت **




يجب التباعد بين الوجبات 5 - 6 ساعات




شرب ماء 8 لتر وما فوق




تناول الـ 3 وجبات يومياً




عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة




ممارسة الرياضة مدة ساعة كاملة متواصلة ليس اكثر من ساعة لأن الجسم يحتاج 20 دقيقة ليبدأ بعدها بحرق الدهون لمدة 40 دقيقة ثم بعدها يبدأ ببناء العضلات وهذا ما لا نريد الوصول إليه لذا يجب التوقف عند مرور ساعة على ممارسة الرياضة


 ممنوع الحلويات بأنواعها ،، المسليّات ، المخللات ، أي زيت أو سمن أو مرق دجاج ، مسموح بالبهارات على أنواعها ومسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .



( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب



يجب شرب أعشاب لمقاومة الإمساك مرتين يومياً .



يفضل شرب الشاي الأخضر 3 مرات يومياً



رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-rainbow-998158مسموح بالسكر الدايت


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-562831
الإفطار اليومي لأول أسبوع /
كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير حامضة

- 1-2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب + بعد بساعة شاي أسود من غير سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-163228
اليوم الأول/
لغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

لعشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز + 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + قطعة فاكهة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-fruit-409441
اليوم الثاني /
الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-floaties-food-085919
اليوم الثالث /
الغداء : فول بدون زيت ، خيار

العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + 1 توست أسمر




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-617972
اليوم الرابع /
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر

العشاء : 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن صغير خالي الدسم + خيار بالكمية المرغوبة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-floaties-food-750390
اليوم الخامس /
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة

العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات





رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-274430
اليوم السادس /
الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة أو فتوش

العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا + بيضة مسلوقة + بندورة




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Graphics-food-297849
اليوم السابع /
الغداء : فول بدون زيت ، وسلطة

لعشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات




رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم P_1314ufy0q1

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم P_1314m75ic2
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jmrh.mam9.com
الراحل
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم PnMeE
الراحل

الدولة رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم 127
ذكر
عدد المساهمات : 763
عدد النقاط : 1364
تاريخ الميلاد : 19/07/1988
تاريخ التسجيل : 25/04/2013
العمر : 31

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 22, 2015 2:48 am

جهد متميز


منتديات جمرة هوى ترحب بك زائرنا الكريم وتدعوك للتسجيل والمشاركة
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.jmrh.mam9.com
 

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليلية
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم , رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم , رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم ,رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم ,رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم , رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ رجيم خفيف ينقص نصف كيلو في اليوم ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جمرة هوى :: منتديات حواء :: منتدى حواء العام-


Powered by jmrh.mam9.com
Copyright ©2012 - 2018, www.jmrh.mam9.com

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات جمرة هوى


JMRH BY : JMRH.MAM9.COM ! © 2012 - 2019