منتديات جمرة هوى


ابداع تخطى الحدود
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
خطورة نوم الطفل مع والديه في المكان نفسه
خريطة الاتحاد السوفيتي
صور علم استراليا
شرح قصيدة اردن ارض العزم للصف الثامن
تفسير سورة الرحمن
الإمالة والتقليل
صلة ميم الجمع
تفسير سورة المسد
تفسير سورة الفاتحة
خريطة السودان القديم قبل الإنفصال
اليوم في 6:59 am
اليوم في 12:07 am
اليوم في 12:01 am
الجمعة أكتوبر 19, 2018 9:14 pm
الخميس أكتوبر 18, 2018 10:18 pm
الخميس أكتوبر 18, 2018 10:17 pm
الخميس أكتوبر 18, 2018 10:17 pm
الخميس أكتوبر 18, 2018 10:14 pm
الخميس أكتوبر 18, 2018 10:13 pm
الخميس أكتوبر 18, 2018 9:31 pm
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل

شاطر | .
 

 ماعلاقة النوم بخسارة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سهام

avatar

عدد المساهمات : 173
عدد النقاط : 369
تاريخ الميلاد : 07/03/1990
تاريخ التسجيل : 09/04/2014
العمر : 28

مُساهمةموضوع: ماعلاقة النوم بخسارة الوزن   الجمعة أبريل 25, 2014 5:55 am

ما علاقة النوم بخسارة الوزن؟


النوم يساعدك في عملية خسارة الوزن جنباً الى جنب مع النظام الغذائي المدروس والمتوازن، أكواب المياه المطلوبة، ومرتين من الرياضة أسبوعياً على الأقلّ. ما هي علاقة ساعات نومك بوزنك؟ اليك الدلائل!
                          ( اختبري نفسك: هل تنين قسطاً كافياً من النوم؟)
- قلّة النوم تزيد الوزن: تزيد قلّة’ النوم هرمون الكورتيزول في دمك بشكل كبير، وهي الهرمونات المسؤولة بشكل مباشر عن طلب جسمك غير المبرر لماكولات الدسمة وللكربوهيدرات بصورة خاصّة.  
- من ينام أقلّ يأكل أكثر: إنّ عدم الاكتفاء من النوم، أي من 7 الى 9 ساعات ليلياً، سيرفع من هرمونات الجريلين في الجسم وهي التي تعمل على زيادة شهيّتنا وتجعلنا نأكل أكثر وبكميات أكبر من الطبيعي والمألوف. وقد أظهرت الدراسات أنّ الذين يعانون من بطء في حركة الأيض وحرق الدهون لديهم مشاكل متعلّقة بالنوم. لذا احرصي أن تكون ساعاتك ضمن المطلوب.
                ( ما هي الأطعمة التي تقمع الشهية؟)
- زيادة ساعات النوم تزيد من القدرات البدنية: إذا كنت تعانين من قدراتك البدنية الضعيفة خلال التمارين الرياضية التي تماسرينها فيجب أن تستفيدي ممّا آلت اليه الدراسات الحديثة التي أُجريت على فريق لكرة السلّة والذي أظهروا قدرات مضاعفة في آدائهم بعد تمديد ساعات نومهم من 5 الى 10 ساعات.  
- النوم يساعدك على الاسترخاء: إن كنت من اللواتي يلجأن الى الأكل بسبب التوتّر والأوقات الصّعبة، ولا يستطعن المحافظة على الحمية وصيانتها إن لم يكن مسترخيات فالنوم هو الحلّ كي ترتاح أعصابك وتحصلي على الراحة التي تحتاجينها والتي تسهّل عليك وتؤهلك لمواصلة الحمية.
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نورة

avatar

الدولة
انثى
عدد المساهمات : 1413
عدد النقاط : 2574
تاريخ التسجيل : 13/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: ماعلاقة النوم بخسارة الوزن   الثلاثاء أكتوبر 04, 2016 8:23 am

مشكورة






 049


 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jmrh.mam9.com
 

ماعلاقة النوم بخسارة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليلية
ماعلاقة النوم بخسارة الوزن , ماعلاقة النوم بخسارة الوزن , ماعلاقة النوم بخسارة الوزن ,ماعلاقة النوم بخسارة الوزن ,ماعلاقة النوم بخسارة الوزن , ماعلاقة النوم بخسارة الوزن
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ ماعلاقة النوم بخسارة الوزن ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جمرة هوى :: منتديات حواء :: منتدى حواء العام-


Powered by jmrh.mam9.com
Copyright ©2012 - 2018, www.jmrh.mam9.com

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات جمرة هوى


JMRH BY : JMRH.MAM9.COM ! © 2012 - 2016