منتديات جمرة هوى
ماعلاقة النوم بخسارة الوزن I_85c4385ba60


ابداع تخطى الحدود
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
فوائد المضمضة بالملح
قصيدة ما يستريح اللي عزم له رجاجيل
جولة حول عقل الرجل
غذاء أساسي لطفلك
عقوبات زاجرة لطالب سحل معلمة في مدرسة مصرية
صور علم السودان القديم
كيف تحصل على ترافيك كبير بدون سيو
قصيدة ليت مالي عين تدمع ولا قلب رهيف
كلمات اغنية بحبك كل يوم اكتر محمد حماقي
كلمات شيلة توقعت الغياب منير البقمي
الخميس فبراير 07, 2019 9:47 pm
الخميس فبراير 07, 2019 9:41 pm
الثلاثاء يناير 29, 2019 6:59 am
الثلاثاء يناير 29, 2019 6:53 am
السبت يناير 26, 2019 12:27 am
الجمعة يناير 25, 2019 8:34 am
الجمعة يناير 25, 2019 8:27 am
السبت يناير 12, 2019 7:20 am
الخميس يناير 10, 2019 8:37 am
الخميس يناير 10, 2019 8:35 am
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
أسيل
نورة
بنت البدو
بنت البدو

شاطر
 

 ماعلاقة النوم بخسارة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سهام
ماعلاقة النوم بخسارة الوزن 1311
سهام

عدد المساهمات : 173
عدد النقاط : 369
تاريخ الميلاد : 07/03/1990
تاريخ التسجيل : 09/04/2014
العمر : 29

ماعلاقة النوم بخسارة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: ماعلاقة النوم بخسارة الوزن   ماعلاقة النوم بخسارة الوزن I_icon_minitimeالجمعة أبريل 25, 2014 5:55 am

ما علاقة النوم بخسارة الوزن؟


النوم يساعدك في عملية خسارة الوزن جنباً الى جنب مع النظام الغذائي المدروس والمتوازن، أكواب المياه المطلوبة، ومرتين من الرياضة أسبوعياً على الأقلّ. ما هي علاقة ساعات نومك بوزنك؟ اليك الدلائل!
                          ( اختبري نفسك: هل تنين قسطاً كافياً من النوم؟)
- قلّة النوم تزيد الوزن: تزيد قلّة’ النوم هرمون الكورتيزول في دمك بشكل كبير، وهي الهرمونات المسؤولة بشكل مباشر عن طلب جسمك غير المبرر لماكولات الدسمة وللكربوهيدرات بصورة خاصّة.  
- من ينام أقلّ يأكل أكثر: إنّ عدم الاكتفاء من النوم، أي من 7 الى 9 ساعات ليلياً، سيرفع من هرمونات الجريلين في الجسم وهي التي تعمل على زيادة شهيّتنا وتجعلنا نأكل أكثر وبكميات أكبر من الطبيعي والمألوف. وقد أظهرت الدراسات أنّ الذين يعانون من بطء في حركة الأيض وحرق الدهون لديهم مشاكل متعلّقة بالنوم. لذا احرصي أن تكون ساعاتك ضمن المطلوب.
                ( ما هي الأطعمة التي تقمع الشهية؟)
- زيادة ساعات النوم تزيد من القدرات البدنية: إذا كنت تعانين من قدراتك البدنية الضعيفة خلال التمارين الرياضية التي تماسرينها فيجب أن تستفيدي ممّا آلت اليه الدراسات الحديثة التي أُجريت على فريق لكرة السلّة والذي أظهروا قدرات مضاعفة في آدائهم بعد تمديد ساعات نومهم من 5 الى 10 ساعات.  
- النوم يساعدك على الاسترخاء: إن كنت من اللواتي يلجأن الى الأكل بسبب التوتّر والأوقات الصّعبة، ولا يستطعن المحافظة على الحمية وصيانتها إن لم يكن مسترخيات فالنوم هو الحلّ كي ترتاح أعصابك وتحصلي على الراحة التي تحتاجينها والتي تسهّل عليك وتؤهلك لمواصلة الحمية.
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نورة
ماعلاقة النوم بخسارة الوزن B188a231e8c433b
نورة

الدولة ماعلاقة النوم بخسارة الوزن 127
انثى
عدد المساهمات : 1434
عدد النقاط : 2611
تاريخ التسجيل : 13/10/2012

ماعلاقة النوم بخسارة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماعلاقة النوم بخسارة الوزن   ماعلاقة النوم بخسارة الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 04, 2016 8:23 am

مشكورة


ماعلاقة النوم بخسارة الوزن E4iehsi5l8ds

ماعلاقة النوم بخسارة الوزن 662263250

 049
ماعلاقة النوم بخسارة الوزن NbC90247

ماعلاقة النوم بخسارة الوزن RpXV1
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jmrh.mam9.com
 

ماعلاقة النوم بخسارة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليلية
ماعلاقة النوم بخسارة الوزن , ماعلاقة النوم بخسارة الوزن , ماعلاقة النوم بخسارة الوزن ,ماعلاقة النوم بخسارة الوزن ,ماعلاقة النوم بخسارة الوزن , ماعلاقة النوم بخسارة الوزن
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ ماعلاقة النوم بخسارة الوزن ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جمرة هوى :: منتديات حواء :: منتدى حواء العام-


Powered by jmrh.mam9.com
Copyright ©2012 - 2018, www.jmrh.mam9.com

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات جمرة هوى


JMRH BY : JMRH.MAM9.COM ! © 2012 - 2016